用什么长期坚持俯卧撑的人身体会有哪些变化

来自美团网https://www.meituan.com/的优秀用户AAA，于2023年05月28日 16:56:26在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“长期坚持俯卧撑的人身体会有哪些变化大圣传”的百科，非常感谢AAA的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

俯卧撑作为一种常见且有效的锻炼方式，对身体有着多方面的变化和好处。可以使肌肉变得更坚实，会提升身体的协调性和平衡能力，改善柔韧性，提升耐力、体力，增加基础代谢率。

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  1.肌肉更坚实
  长期坚持俯卧撑训练的人，肌肉会变得更加坚实有力。俯卧撑需要运用多个肌肉群，特别是胸部肌肉、肩膀肌肉和手臂肌肉。通过持续的锻炼，这些肌肉会得到有效的刺激和发展，使身体线条更加健康有型。
  2.提升身体的协调性和平衡能力
  长期坚持俯卧撑训练的人，身体的协调性和平衡能力会得到显著提升。俯卧撑需要保持身体平衡，并且控制姿势和动作的稳定性。这种要求对于协调性和平衡能力的培养非常有帮助，使身体在各种动作中更加稳健和灵活。
  3.改善柔韧性
  长期坚持俯卧撑训练的人，身体的柔韧性也会得到改善。俯卧撑要求身体保持稳定和平衡，控制肌肉的张力和放松。这种练习可以促进身体的柔韧性，提高肌肉的伸展能力和关节的灵活性。

  
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  4.提升耐力、体力
  长期坚持俯卧撑训练的人，身体的耐力和体能也会得到提升。俯卧撑是一种高强度的全身运动，通过持续锻炼可以增强心肺功能，提高肌肉耐力和爆发力。
  5.增加基础代谢率
  俯卧撑还能增加身体的基础代谢率，有助于抑制脂肪堆积，减少发胖的风险。

  
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  在进行俯卧撑训练时，要注意保持正确的姿势和呼吸，循序渐进地增加训练强度。根据自身情况，可以选择适合自己的变体俯卧撑，如跪姿俯卧撑、斜面俯卧撑等，以适应不同的锻炼需求。持之以恒，享受俯卧撑带来的健康和身体变化吧！

  

经验备注

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