突然仰卧起坐能练腹肌吗 练腹肌的禁忌

来自起点中文https://www.qidian.com/的优秀用户梨子，于2023.06.30 14:05:57在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“仰卧起坐能练腹肌吗 练腹肌的禁忌花开半夏”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

平时利用仰卧起坐是能够达到练腹肌的目的，虽说仰卧起坐动作比较简单，属于运动方式的一种，通常通过以腰部作为分裂点固定下半身而不断的旋转，上半身能够让腹部肌肉得到锻炼，这样可以强身健体。

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  虽然很多人对仰卧起坐是比较喜爱的，也能够借助仰卧起坐来锻炼腹肌，但是他们得到的结果却不是特别的理想。可能有些人长时间的坚持，但是产生的效果却特别的差。之所以这样主要是跟锻炼的方式有一定的联系，通常仰卧起坐能锻炼腹肌，但要注意细节。

  
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  腰椎的力量特别的小
  做仰卧起坐时需要驱动整个上半身，这样对腰椎的力量特别的高。如果锻炼腹肌时只提供了很小的腰椎力量，最终产生的效果也不是特别好。另外因为个人因素，腰椎力量要是特别小，做仰卧起坐会比较难。

  
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  练腹肌的禁忌
  平时很多人在尝试练腹肌时，可能过度的依赖器械，从而导致问题的产生。其实在正确训练腹肌时，要均匀的激活多种核心肌肉，而不是依赖一个器械来训练腹肌。另外错误的练习频率也容易对腹肌造成伤害，建议练腹肌时需要注意时间频率问题。

  

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经验备注

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