早上空腹跑步好吗

来自美团网https://www.meituan.com/的优秀用户阿玄，于2022.04.04 01:17:35在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“早上空腹跑步好吗昕动”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

有人说早上不应该空腹跑步，有人说早上可以空腹跑步，总之众说纷纭。其实在跑步时时间点是非常重要的，不建议盲目的跑步，因为容易会留下一些风险。在经过一番调查之后，人们会发现早上可是可以跑步的，但是不要在空腹的状态下跑步，需要注意一下的这几点。

• 01

  早上是否可以空腹跑步，还是要结合个人的身体状况。一般建议在跑步之前可以喝上一些水，因为在经过一个晚上的睡眠之后，体内的水分早就已经流失，会导致人体进入到缺水的状态。
  在跑步的过程中也会导致流汗还会持续性的失去水分，所以无论是否口渴，在跑步之前都应该喝上一杯水。

  
• 02

  晨跑还需要持续一段时间，并不是说在下楼之后随便跑上一圈就马马虎虎的回到家，这根本就没有效果。选择早上跑步无非是为了能够促进新陈代谢，一般建议早上跑步的时间控制在30分钟到60分钟内，此时身体就会微微的出汗。

  
• 03

  早上空腹状态下跑步，应该以慢跑为主，跑步并不是越快越好，因为速度比较快的跑步容易会增加身体的负荷，会出现头晕以及胸闷等现象。人们选择跑步只是为了锻炼，并不是想要成为精英选手，所以只需要选择慢跑即可。

  
• 04

  在早上空腹跑步时就应该把时间控制在有限的时间内，然后还需要调整呼吸做一下拉伸运动，这是一个非常好的习惯，但是到底该如何跑步，一定要结合个人的身体状况，不可以人云亦云。

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经验备注

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