学习作息不规律的危害有哪些

来自豆瓣网https://www.douban.com/的优秀用户WU（小武），于2022.12.14 20:09:58在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“作息不规律的危害有哪些杨澜”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

长时间的作息不规律，首先就会影响到自己的状态。作息不规律会让自己的工作和学习状态不太好，另外也会降低自己的思维敏捷能力。特别是对于一些脑力工作者来说，可能会影响到自己的整体产出。

• 01

  影响神经系统
  作息不规律是非常容易引起神经功能紊乱。比较容易出现神经衰弱的现象。这样的人有可能会有脾气比较暴躁或者是精神不容易集中的现象，精神状态不好也可以表现在经常的昏昏欲睡。

  
• 02

  导致免疫力下降
  在长期熬夜和作息不规律之后就容易导致自己的免疫力下降，有可能会有肠胃病或者是感冒的现象发生。另外还有一个最直接的表象就是容易头疼在第二天。上班儿或者上学的时候就会出现头晕脑胀的现象，另外对于自己的记忆力也是有一定损伤的。

  
• 03

  影响皮肤的状态
  熬夜不规律，就会让自己脸上的黑色素沉淀，逐渐形成黑斑，另外也有可能会导致自己的面部皮肤暗黄，出现皱纹，还有出现眼袋我黑眼圈等等。另外在冬季皮肤也比较容易干燥或者油腻。

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