学习怎么能预防关节炎

来自美团网https://www.meituan.com/的优秀用户WU（小武），于2022.12.14 19:37:37在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“怎么能预防关节炎最终进化”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

对自己的关节保护不好，就可能会导致关节炎，想要避免第一个就要注意保暖。特别是在自己的关节部位，一定要注意，在冬天感觉到寒冷的时候，最好可以穿上一些比较厚的保暖裤。一般在保暖之后感觉就会舒服很多。

• 01

  补充钙
  关节炎可能是因为身体里面的钙元素流失的比较多，从而导致的骨质疏松。尤其是中老年人，应该多补充一些钙，另外在平时的生活当中也应该多补充一些营养，保证自己身体里面的营养元素不会流失太多。

  
• 02

  适当的运动
  可以进行适当的运动，包括在运动的时候不要太过于激烈，特别是不要又跑好跳的动作可以有适当的慢跑或者是快走，一般已经感觉到关节疼痛的患者，大概时间是在半个小时左右就可以，已经有关节炎的患者可以保持15分钟。

  
• 03

  控制饮食
  在平时吃东西的时候一定要注意少吃海鲜，最好不要喝酒。在平时尽量注意不要去吃草酸糕的食物，这样会影响到自己身体里面钙含量的吸收，已经疼痛难忍的时候，就必须及时的去医院进行检查。

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经验备注

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