那些想要养肺，经常散步管用吗？建议：肺喜欢3件事，日常可多做

来自链家网https://www.lianjia.com/的优秀用户AAA，于2023年06月15日 09:27:16在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“想要养肺，经常散步管用吗？建议：肺喜欢3件事，日常可多做天鹅抱抱”的百科，非常感谢AAA的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

随着大气污染的严重加剧，人们对于呼吸道疾病的担忧越来越大，养肺成了一个备受关注的话题。而在众多养肺方式中，散步被认为是一种轻松、愉快、容易坚持的养肺方法。

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  那么问题来了，散步真的有助于养肺吗？
  首先，我们需要知道什么是养肺。根据中医说法，肺主气，是人体的‘ 君 ’，其主要功能就是控制呼吸、行气和营养全身组织，同时还能调节血液循环。
  如果肺的功能受到损伤或呼吸系统出现问题，就会影响整个身体的健康。因此，养肺就是为了延缓肺部衰老、防止疾病及提高肺的功能。
  通过散步，可以使身体得到锻炼，肺活量增加，从而改善血液循环，增加氧气的供应，这也有利于加强肺的功能，提高肺的免疫力，延缓衰老。
  其次，散步是有利于肺部的排毒和有效养护。在散步的过程中，人体可以处于自由呼吸的状态下，吸入新鲜的空气，呼出身体代谢产物与有毒物质。
  这样就有助于排除肺部的垃圾和毒素，及时清除体内的废物垃圾，使肺部保持良好状态。
  此外，散步还有助于人体的放松和减压。现代人因为繁忙的工作和生活，经常处于高压状态下，很难得到放松和休息。
  散步不仅可以让身体得到锻炼和放松，还可以提高人体的免疫力，减轻肺部的负担。通过这样的方式，可以让肺更加轻松，保持良好的状态。
  所以经常进行散步可以帮助我们养肺，让我们的肺部更有效地工作。

  
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  建议：肺喜欢3件事，日常可多做
  1、 肺最喜欢喝水
  肺部里面有着很多毛细血管，多喝水可以为肺补充水分，还能稀释痰液，让痰液能够更快地排出体外，减轻咳喘，强壮肺功能。
  而且多喝水可以促进血液循环，这样就能加快抗炎细胞流动，可以促进炎症尽快恢复。
  建议养肺多喝绿茶。绿茶不仅有利于减脂，还能够刺激呼吸道的神经，帮助肺部更好地呼吸。此外，绿茶富含抗氧化物质，可以有效地清除体内自由基，保护肺部免受伤害。
  2、肺部喜欢辛酸、抗氧化食物
  中医经典曾提出：肺喜欢清香、辛酸的食物，如洋葱、芹菜、胡萝卜、韭菜、莱菔子等。水果和蔬菜都是肺部的“好伙伴”。
  它们富含维生素C和E，有助于减少氧化物的产生，保护肺部免受细胞的损伤。
  当然，想要养护好肺，饮食调养还有很多食疗方法。建议大家看一下《时常胸闷气短要养肺：养肺食谱500例》一书。
  书中介绍了杂粮、坚果、蔬菜、水果、肉蛋、水产、菌类、豆制品、饮品、调味品等食材，以及相应的食谱，非常适合养肺人群学习、参考。
  3、 肺喜笑
  笑一笑，十年少，开怀大笑不仅能让你更年轻，还会让胸部得到扩张，增加肺活量。如果能在清晨锻炼时开怀大笑，更是可以让肺部吸收新鲜的氧气，呼出浊气，让血液循环加快，调和脏腑气血，帮助情绪稳定。

  
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  除此以外，我们还可以进行一些小小的改变，来帮助我们保持我们的肺部健康。例如，我们可以避免吸烟，吸烟会给我们的肺部带来有害的化学物质，这有害于我们的呼吸系统。
  此外，我们应该保持室内通风，这有助于清除室内的空气中的污染物和化学物质。我们还可以注意呼吸道感染的预防，例如：勤洗手、正确避免接触已感染人群等方法。
  如果你对中医治疗肺病感兴趣，也可以看一下《中医肺病良方》一书，本书简述9种常见肺病的临床症状及中医证型，辨病辨证论治，推荐古今肺病方剂500余种，书后附方剂名称索引，非常适合患者及家属以及中医从业者、爱好者阅读。
  总之，养肺是一个长期而艰苦的过程，需要我们坚持不懈地去实践。除了散步之外，还需要我们养成多种好习惯，例如多吃水果和蔬菜、喝绿茶、常欢笑等等。只要我们坚持不懈，相信肺部的健康会越来越好。

  

经验备注

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