求推荐避暑湿健脾胃 试试这几款健康养生膳食

来自千图网https://www.58pic.com/的优秀用户梨子，于2023年08月04日 15:48:29在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“避暑湿健脾胃 试试这几款健康养生膳食你好旧时光”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

百合山药粥、绿豆玉米须茶、冬瓜薏苡仁汤、扁豆荷叶粥。汛期已至，阴雨连绵，"避暑湿，健脾胃"成为当下最为关切的健康话题。北京老年医院中医科主治医师孟一指出，在潮湿的环境中，我们要外出时携带雨具，不要长时间在潮湿的地方坐卧，以防湿气侵袭；保持衣物干燥，涉水、淋雨、出汗后要及时擦干，保持身体清洁干爽；饮食方面，宜清淡为主，少吃肥甘厚味，多食健脾化湿的食物。为大家推荐几款适合此时节食用的膳食，希望能给大家的夏日生活带来清凉和养生的体验。

• 01

  1. 百合山药粥
  做法很简单，先将百合洗净，山药去皮切块或切片备用；粳米用大火煮开至沸腾，然后加入百合、山药，转中小火持续加热30分钟。停火后静置温热后，再加入适量的糖或蜂蜜即可食用。百合具有清心除烦、宁心安神的作用，而山药可以助消化，缓解倦怠无力、食欲不振、腹泻等效果较好。

  
• 02

  2. 绿豆玉米须茶
  先将绿豆淘洗干净，提前浸泡2小时；玉米须洗净后放入锅中，加水加热，再倒入绿豆，小火熬煮。熬煮好的粥后，挑出玉米须即可食用。绿豆味甘、性寒，可消肿通气，清热解毒，而玉米须则具有利尿、泄热、平肝、利胆的功效。

  
• 03

  3. 冬瓜薏苡仁汤
  将薏苡仁提前浸泡2-3小时，冬瓜洗净切大块，去皮不去皮均可。冷水中加入薏苡仁、高汤、葱、姜，然后大火煮20分钟，最后加入冬瓜至软烂即可。冬瓜具有清热利水、消肿解毒、下气消疲、润肺生津等功效，而薏苡仁有健脾除湿、补肺利尿的作用，可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛等。

  
• 04

  4. 扁豆荷叶粥
  先将白扁豆淘洗干净，提前浸泡2小时，荷叶切碎、洗净备用。先取扁豆煮沸后，下大米煮至扁豆黏软时，再下荷叶及适量冰糖，继续煮20分钟即可。白扁豆具有清暑利湿、增进食欲、振奋精神的功效，而荷叶有清心解暑、散瘀止血、消风祛湿的功效。
  汛期的健康养生重在避暑湿、健脾胃。在这个特殊的天气时节里，保持室内干燥，适当进行体育锻炼，保持愉快心情，避免食用生冷食物，多食蔬菜水果，以及品尝一些适合夏季的清淡养生食品，将有助于提升身体的适应能力，度过一个舒适健康的夏季。

经验备注

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