要怎么运动抗癌“实锤”了 肿瘤专家：最好的抗癌运动不是走路和跑步

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简要回答

中国工程院院士、著名肿瘤外科专家汤钊猷认为，游泳可能是最佳的抗癌运动选择。癌症，这个词语常常让人心生害怕。每年全球有数百万人不幸罹患癌症，而且这一数字近年来还在不断攀升。于是，人们积极寻求各种方法来预防这可怕的疾病，其中，运动被认为是一种有效的癌症预防方式。科学研究已经证明，定期运动可以降低患癌症的风险。

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  一、运动是如何帮助身体抵抗癌症的
  丹麦哥本哈根大学曾进行一项实验，将癌症小鼠分为两组，一组进行高强度的运动锻炼，另一组不进行运动。结果显示，进行运动锻炼的小鼠体内的肿瘤体积减小了近50%。《体育运动医学与科学》（Medicine & Science In Sports & Exercise）曾经发表过一项研究，指出运动不仅可以改善人体健康状况，还可以释放一种减缓癌细胞生长的物质，为我们的身体创造了“抑癌环境”。
  去年，《国际癌症杂志》刊登的一项研究发现，当个体持续进行中等强度的有氧运动时，身体会释放出更多对抗癌症有益的分子，如白介素-6。这些物质可以对抗异常细胞，促进DNA修复，从而抑制癌细胞的生长。既然运动对于癌症的预防效果如此显著，我们有理由坚持定期运动。

  
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  二、游泳的好处
  1. 增强心肺功能： 游泳是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增加呼吸深度和频率，从而改善肺功能。此外，游泳还可以促进血液循环，增强心脏健康和耐力。
  2. 有益于心理健康： 游泳可以减轻压力和焦虑，促进放松和宁静。在水中游泳可以让身体感到轻松和自由，对心理健康非常有益。
  3. 增强肌肉力量： 游泳是一种全身性的运动，可以锻炼全身的肌肉。在水中游泳时，水的阻力可以增强肌肉力量和耐力。
  4. 改善体态： 游泳有助于改善体态，减少背部和颈部的压力。在水中游泳可以让身体感到轻松和伸展。
  5. 减少受伤风险： 游泳是一种低冲击运动，可以减少受伤的风险。在水中游泳可以减轻关节和骨骼的压力，降低受伤的可能性。
  6. 有助于减肥： 游泳可以帮助减肥，因为它可以燃烧卡路里并增强新陈代谢。游泳还可以提高新陈代谢率，帮助人们更有效地消耗热量。
  7. 改善呼吸技巧： 游泳可以教会人们正确的呼吸技巧。在水中游泳需要控制呼吸，这可以改善呼吸技巧并提高肺功能。
  当然，如果你不喜欢游泳，也可以选择其他的运动方式，如快走、跑步、打羽毛球等等。这些运动同样对身体健康有益。不过，无论选择哪种运动，都应该适度，并在运动前进行适当的热身，以确保不会受伤。

  
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  最重要的是，运动不应该成为偶尔的事情，而应该成为生活的一部分。只有坚持才能真正提高免疫力、增强体质，从而更好地预防癌症。所以，不要再犹豫，让运动成为你健康生活的一部分吧！

  

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经验备注

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