有啥春天蔬菜吃腻了，试试这4道“肉”菜，补充优质蛋白，营养均衡

来自天猫https://www.tmall.com/的优秀用户梦见你，于2023.04.13 15:24:45在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“春天蔬菜吃腻了，试试这4道“肉”菜，补充优质蛋白，营养均衡星露谷物语”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

 

简要回答

简要回答

　　正值春季，各种新鲜蔬菜和水果纷纷上市，春天肝火旺盛，多吃一些应季的果蔬是好的，营养又败火，但饮食上还是要注意营养均衡，可以适当补充一些蛋白质来增强抵抗力。好吃的肉类美食有很多，分享4道“肉”菜，喜欢的朋友可以学起来做给家人吃。

• 01

  一、猪——里脊肉
  做法：
  
  　　1、 猪里脊冲洗干净切成条状，放入大碗中加入盐、生抽、黑胡椒碎、料酒、生姜、葱、再打入一颗鸡蛋，用手抓匀腌制一下。
  2、 空碗中倒入适量干淀粉，把肉条放进来均匀的裹上一层淀粉。
  3、 锅中倒入适量油，油热后把肉条下入锅中，炸到表面金黄捞出，接着再倒入锅中复炸一次，口感更佳。
  4、 锅中留少许底油，倒入番茄酱、白糖和生抽翻炒，加入少许清水，水开后淋入少许水淀粉，熬制浓稠后加一点醋，再把肉条倒入锅中一起翻炒，等到表面均匀的裹上酱汁，撒一点白芝麻即可出锅。

  
• 02

  二、鸡——鸡胸肉
  做法：
  
  　　1、 将小葱和生姜用刀拍碎，放入大碗中，加入一些料酒，用手抓拌出汁水，留做备用
  2、 鸡胸肉用刀背拍一拍方便入味，切成小块，放入大碗中加入适量盐、料酒、葱姜水、淀粉，用水抓匀腌制一下。
  　 3、 将同比例的淀粉和面粉倒入空碗中混合均匀，把鸡胸肉放进混合粉中均匀的裹上一层粉。
  4、 锅中倒入一点油，先放入鸡块炒制，炒到鸡皮表面微黄捞出，接着再倒入锅中复炸一次，口感更好。
  5、 锅中留少许底油，先放油，蒜末、辣椒面和孜然粒下入锅中炒出香味，再把炸好的鸡块倒进去一起翻炒，加一些葱末和烧烤料炒匀即可。

  
• 03

  三、 鱼——鱼头
  做法：
  
  　　1、 大蒜去皮切碎，生姜切成末，青线椒切成圈圈。
  2、 花鲢芋头处理干净对半切开。
  3、 锅中倒入适量油，油热后把鱼头下入锅中煎制一下，加一些姜蒜、剁椒、料酒、老抽，再倒入适量清水焖煮。
  4、 煮开后，加入适量盐调味，等到汤汁明显变少以后倒入青线椒，煮断生后即可出锅装盘。

  
• 04

  四、 牛——牛腱子
  做法：
  
  　　1、 把牛腱子横着对半切开，放入锅中焯一下水，变色后捞出沥干水分。
  2、 另起锅，锅中倒入适量的油，下入冰糖炒至融化，往锅中加入适量清水。
  3、 接着把八角、桂皮、草果、陈皮、红干辣椒、葱一起放入锅中，倒入生抽和老抽，用勺子搅散后，把牛肉下入锅中一起焖煮一个半小时左右。
  4、 中途记得给牛肉翻面，时间到了以后，先关火，把牛肉浸泡在汤汁中4个小时左右
  5、 浸泡好以后，把牛肉盛出，切成片状，食用的时候可以蘸取自己喜欢的酱料。

  

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经验备注

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