寻找这些蔬菜再贵 也要常做给孩子吃 不仅下饭 还提高身体免疫力

来自猎聘https://www.liepin.com/的优秀用户Miss. 张，于2023年08月12日 13:57:06在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“这些蔬菜再贵 也要常做给孩子吃 不仅下饭 还提高身体免疫力皮卡丘”的百科，非常感谢Miss. 张的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

有四种蔬菜，尽管有时候价格偏贵，但仍然应该经常给孩子们做这些菜品。西葫芦，富含维生素C，而且是补钙的好帮手；山药，对于脾胃较弱的孩子来说，多吃山药有助于健脾养胃；还有口蘑，它能提供均衡的营养元素；最后是芦笋，可以补充人体所需的氨基酸和微量元素。

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  一、西葫芦酿肉
  所需食材：
  西葫芦、鸡蛋、猪肉
  制作方法：
  1. 选择肥瘦相间的猪肉，切成肉片后剁成肉糜。
  2.将生姜切末，加入猪肉糜中，加入适量的鸡蛋清、生抽、鸡精和盐，顺着一个方向搅拌均匀至上劲。
  3.将洗净的西葫芦切成片状，放入锅中加水，烧开后稍微烫软即可。
  4.将烫过的西葫芦片弯曲起来，放入肉糜中，形成一个窝，然后在中间放入蛋黄。
  5.将盘子放入蒸锅中，蒸约15分钟，取出即可食用。

  
• 02

  二、肉末山药
  所需食材：
  猪肉、山药
  制作方法：
  1. 将猪肉切片后剁成末，将红椒切丁，小葱切末，生姜切丝。
  2.将山药切成片，再切成长条，放入水中备用，以防变黑。
  3.锅中倒油烧热，加入猪肉末快速炒散，变色后加入适量的老抽和生抽上色。
  4.将红椒丁和山药放入锅中炒匀，撒入少许盐调味，加入适量的清水炖煮。
  5.当锅中的水分减少时，加入少量水淀粉搅拌均匀，使汤汁变浓稠后即可关火。

  
• 03

  三、黑椒口蘑
  所需食材：
  口蘑、芦笋
  制作方法：
  1. 先将口蘑和芦笋洗净，口蘑切块或切片，芦笋切成小段。
  2.将芦笋放入锅中焯水，时间控制在十秒钟左右，然后捞出放入冷水中。
  3.锅中加热油，放入口蘑片翻炒，炒至口蘑微微发黄后加入芦笋段。
  4.撒入少许黑胡椒碎和盐，翻炒均匀后即可出锅。

  
• 04

  四、佛手瓜炖鸡肉
  所需食材：
  佛手瓜、鸡肉
  制作方法：
  1. 将鸡肉剁成小块，先放入水中浸泡去除血水，然后沥干水分。
  2.削去佛手瓜的外皮，切成小块备用。
  3.锅中加热油，放入葱姜蒜炒香，然后加入鸡肉块煸炒至变色。
  4.加入适量的料酒和盐，翻炒均匀后加入清水，水量要稍微多一些。
  5.水烧开后，放入佛手瓜块，煮至佛手瓜变软烂，鸡肉熟透即可。
  这些菜品可以根据个人口味进行调整，加入适量的调料和调味品，使其更加美味可口。希望这些蔬菜菜谱能给您的餐桌带来一些新鲜的变化和健康的营养。

经验备注

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