求学习秋吃菌，赛人参，入秋后多吃这种菌菇，健胃消食，大火一炒比肉香

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简要回答

杏鲍菇，这种以杏仁形状而得名的菇类，是一种受到广泛喜爱的食用菌类。它的外形酷似鲍鱼，因此得名为杏鲍菇，在许多菜肴中都能找到它的踪影。不仅仅因为它的美味可口，还因为它的营养非常丰富，其中蛋白质含量很高，是素食者的良好蛋白质来源，多种维生素和矿物质。它也是维生素B族的良好来源，包括维生素B2、维生素B3和维生素B5，这些维生素在身体代谢过程中发挥着重要作用。此外，杏鲍菇还含有维生素C，是一种天然的抗氧化剂，有助于提高免疫力和抵抗疾病。

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  其次，杏鲍菇富含寡糖，能与胃中的双歧杆菌一起作用，具有促进消化吸收的作用，对肠道排便有一定的作用，所含的膳食纤维也能促进胃肠蠕动，吃杏鲍菇能促进消化，杏鲍菇味道鲜美，益气开胃又健脾，对于食欲不振的人来说，它是一种罕见的开胃菜，今天分享给大家这道“素炒杏鲍菇”的做法，方法特别简单，入口爽滑，口感略带弹性。与肉类相比，吃起来更清爽，更加健康，还有着独特的香味。所以素炒杏鲍菇是一道非常受欢迎的菜肴，具体的做法让我们一起来看看吧。

  
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  【所需食材】
  杏鲍菇两个、青椒一个、胡萝卜一根、生抽一勺、老抽一勺、白糖半勺、蚝油半勺、淀粉一勺盐／鸡精／食用油适量。

  
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  【素炒杏鲍菇的做法步骤】
  步骤1杏鲍菇切丝。
  步骤2青椒和胡萝卜切丝。
  步骤3杏鲍菇焯水两分钟，然后沥干水分备用。
  步骤4调料汁：一勺生抽、一勺老抽、半勺蚝油、半勺白糖、适量的盐、适量的水和淀粉搅匀备用。
  步骤5起锅烧油，先把胡萝卜下锅里炒一分钟，再下杏鲍菇放入一起煸炒，两分钟，倒入之前调好的料汁，然后下青椒和适量的鸡精大火翻炒半分钟，即可出锅。
  步骤6素炒杏鲍菇都是一道美味又下饭的佳肴。无论是素食者还是非素食者，都可以尝试一下这道菜，感受那份健康与美味并存的味觉盛宴吧。

  

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经验备注

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