哪些它被称为干果之王 经常吃好处多 养胃健脾 强筋健骨好吃又不贵

来自参考消息http://www.cankaoxiaoxi.com/的优秀用户Miss. 张，于2023.10.25 14:08:04在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“它被称为干果之王 经常吃好处多 养胃健脾 强筋健骨好吃又不贵春野小神医”的百科，非常感谢Miss. 张的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

板栗的吃法多种多样，最简单的方式是将其煮熟后直接食用。煮熟的板栗口感鲜甜软糯，非常美味。这次分享一道别具特色的板栗食谱——"板栗烧鸡"。这道菜的制作方法简单易学，独特的板栗风味与鸡肉的鲜美完美融合。板栗的香气被鸡肉吸收，使得鸡肉更加多汁鲜嫩，令人回味无穷，非常适合下饭。

• 01

  一、板栗的营养价值
  秋季的来临意味着收获和美食的季节的到来，而板栗作为秋天的代表之一，正是这个时候成熟丰收。板栗因其鲜美的口感和丰富的营养价值而备受喜爱，被誉为"干果之王"。它不仅美味可口，还含有多种有益健康的成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、葡萄糖、胡萝卜素、维生素C、维生素B1和不饱和脂肪酸。其中，胡萝卜素和维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平。葡萄糖成分则可以缓解疲劳，恢复体力，具有益气健脾和健胃的作用。此外，维生素和不饱和脂肪酸对于预防腰腿酸软、骨质疏松等问题都有积极的作用，同时也可以延缓人体的衰老过程，提高免疫力，让人更加健康。

  
• 02

  二、所需食材：
  1. 板栗200克
  2. 鸡腿一只
  3. 葱一小段
  4. 蒜三瓣
  5. 姜三勺
  6. 生抽两勺
  7. 老抽一勺
  8. 蚝油一勺
  9. 黄豆酱一勺
  10. 白胡椒粉少许
  11. 冰糖六粒
  12. 料酒一勺
  13. 盐和食用油适量

  
• 03

  三、制作步骤
  1. 处理新鲜的板栗。在板栗底部切割一个小口，然后将其放入开水中煮开。在煮沸的状态下，板栗更容易去壳。你可以事先查看关于如何去板栗壳的详细教程。
  2. 准备一些葱、姜和大蒜，然后将鸡腿切成块。将鸡腿块放入锅中，加入一勺料酒和一些姜片，煮开后捞出。然后将鸡块洗净并沥干水分备用。
  3. 加入食用油的平底锅中，然后加入白冰糖，开始炒糖色。当冰糖融化后变成深枣红色并冒大泡时，就可以下鸡肉了。
  4. 将鸡块、板栗、葱、姜和大蒜一起下锅，快速翻炒，直至鸡肉上色。
  5. 倒入一勺黄豆酱。
  6. 加入两勺生抽和一勺蚝油。
  7. 少许的白胡椒粉和适量的盐也要加入。
  8. 再倒入一勺老抽，以增强颜色。
  9. 翻炒均匀后，加入足够的开水，直至食材被完全覆盖。然后大火煮开后转小火，炖煮半个小时。
  10. 撒上一些葱花来增香，就可以享受美味的板栗烧鸡了。

  

声明：本篇经验系智囊网「www.zntw.cn」原创，转载请注明出处。

经验备注

如果你认同《哪些它被称为干果之王 经常吃好处多 养胃健脾 强筋健骨好吃又不贵》实用生活指南的经验分享有价值，就请与更多的朋友一起分享吧。另外，它被称为干果之王 经常吃好处多 养胃健脾 强筋健骨好吃又不贵的经验知识仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。未经许可，谢绝转载。

本文网址：https://www.zntw.cn/jingyan/meishijiayin/jiachangcai/212709.html