跑步减肥一般多久见效

来自太平洋电脑网https://www.pconline.com.cn/的优秀用户阿玄，于2022.04.12 14:35:16在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“跑步减肥一般多久见效龙城”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

如今很多人都加入了跑步的行列当中，跑步不仅能够帮助自身脱离亚健康，并且还可以起到减肥的效果，那么很多人会问跑步减肥一般多久才会见效呢？我们一起来了解一下吧。

• 01

  跑步减肥一般减肥是比较慢但稳定的，至少需要坚持一到两个月才能发现明显的变化，具体时间还是要看每天的运动量和个人体质，虽然跑步减肥的效果见效不快，甚至可以说是比较慢的，但效果确实很好。

  
• 02

  通过跑步减肥的话，效果是稳定的，不会短时间内反弹，当然暴饮暴食就另说了，每天保持慢跑四十分钟，跑一休一或是每天坚持跑步都可以。

  
• 03

  从科学的角度来说，每天至少要超过三十分钟的慢跑才能达到减脂的目的，前期跑步消耗的是体内的糖原，也就是每天的进食，超过三十分钟后悔开始燃烧脂肪。

  
• 04

  总而言之，要想通过跑步达到减肥的目的，是需要坚持的，耐心和毅力是必不可少的。

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经验备注

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