跑步10大禁忌

来自知乎https://www.zhihu.com/的优秀用户阿玄，于2022.04.12 13:38:43在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“跑步10大禁忌药品降价”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

跑步虽然是成本低的健身方式，不需要去健身房办卡才能进行，但这项运动却有很多禁忌，而小编今天就来跟大家讲一讲跑步的十大禁忌，喜爱运动的小伙伴可以作为参考使用。

• 01

  大雾跑步
  喜欢晨跑的人很多，而天气冷的时候空气中会起雾，雾里是具有各类对身体有害的物质，所以不要在大雾里跑步。

  
• 02

  空腹跑步
  跑步需要消耗能量，如果空腹进行跑步会引发晕厥、呕吐、浑身无力等状况，对身体造成伤害。

  
• 03

  饭后直接跑步
  这种行为无疑是给自己的身体添加负担，刚吃饱不易进行剧烈运动，不然则会出现胃痛、呕吐等消化道问题，建议大家饭后1-2小时在进行跑步运动。

  
• 04

  跑完直接停止
  跑完步应当做好拉伸运动，这样才能防止肌肉受损严重，不然则会造成肌肉持续紧张，有的甚至会脑供血补足直接晕厥。

  
• 05

  立刻洗澡
  如果跑完步直接进行冲凉会引发感冒、着凉等情况，大家可以先用毛巾擦干汗。然后歇半个小时左右，进行洗澡就不会出现问题了。

  
• 06

  不作热身运动
  如果是冬季进行跑步那么提前要做好热身，不然直接过度消耗能量身体是吃不消的。

  
• 07

  晨跑不吃饭
  如果早晨醒来直接出门跑步的话，没有补充能量，跑步消耗体能不够，则会造成晕厥或浑身无力等情况。

  
• 08

  每天都跑
  热衷于健身是不错的，但是也不能每天都去跑步，这样很容易造成运动过度，浑身酸痛等。

  
• 09

  跑步时间过长
  跑步时间过长会引起忘记补水，身体机能跟不上，则会造成不良影响，所以要注意跑步时间。

  
• 10

  睡眠不足就跑步
  如果睡眠不足的情况下还进行跑步，则会影响身体健康，这样跑步就失去了本身的意义。

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经验备注

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