哪个什么样的运动适合新手

来自携程网https://www.ctrip.com/的优秀用户WU（小武），于2022.12.19 16:30:23在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“什么样的运动适合新手悦翔v3”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

并不是所有的健身运动都比较适合新手，新手首先可以做的就是深蹲。深蹲作为一个比较基础的训练方式，在做的时候，首先要知道膝盖还有脚尖都是朝前的，并且在蹲的时候要注意膝盖不要超过脚尖，也不要发生外翻或者内扣的现象。

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  平板支撑
  通过平板支撑就可以把自己的核心力量给收缩的比较好，另外平板支撑也没有那么多的需要注意的地方，唯一需要注意的就是要找到最合适的发力点，另外感觉到自己做平板支撑的时候腰有一些塌陷，应该尽快的停止。

  
• 02

  开合跳
  开合跳是非常简单的运动，穿上运动鞋或者是在瑜伽垫上都是可以做的，痛苦看合跳的方式，可以把全身的肌肉都给激活起来，另外开合跳也是比较好的热身方式，大多数的热身都是需要使用到开合跳的。

  
• 03

  卷腹
  卷腹也是非常适合新手的一个健身方式，有事就是在于并不需要太多的动作要领，一般新手做卷腹，大概每一组做20次，每一次健身可以做三组，尤其是在做腹部训练的时候会用到的比较多一些，做其他训练的时候也可以穿插。

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经验备注

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