知道健身怎么能避免受伤

来自东方财富https://www.eastmoney.com/的优秀用户WU（小武），于2022.12.20 17:25:52在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“健身怎么能避免受伤亲爱的小课桌”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

想要在健身的时候避免受伤，第一个就需要在健身之前有热身运动。热身运动一般都是在健身之前开始的一些比较温和的运动，比如说开合跳或者是平板支撑这样的运动不会对身体造成伤害，也可以让身体逐渐热起来。

• 01

  有合适的运动强度
  在运动的时候并不一定是越强的运动强度就越好，需要根据自己的身体素质还有运动的目标来制定相对的运动方式。一旦自己的运动强度太高，就可能会引发一些呼吸急促或者是低血糖等疾病。

  
• 02

  有正确的姿势
  新手刚开始健身的时候，一定要找到专业的教练，学习最准确的健身姿势，一旦自己健身的动作不正确，可能就会伤害到关节或者是肌肉，特别是一些新手，不要盲目的开始训练，而是应该先从学习正确的姿势开始。

  
• 03

  健身完要拉伸
  在做完健身运动之后，一定要记得拉伸，健身完之后开始拉伸，可以让肌肉稍微舒缓一点，并且也可以让肌肉的线条变的更加漂亮。一旦没有拉伸，可能就会让第二天肌肉变得十分酸疼，日常生活当中也可以多进行一些拉伸。

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