怎样减肥一定要运动吗

来自百度文库https://wenku.baidu.com/的优秀用户WU（小武），于2022.12.20 16:43:30在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“减肥一定要运动吗雷神”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

想要减肥，一定是需要通过运动才行。一般在运动的时候必须要通过减肥，这样才能够比较稳定，有效的减肥成功，另外通过减肥也是最不容易反弹的方式，当然在减肥的时候，除了运动也需要搭配上健康的饮食，还有休息习惯。

• 01

  减肥的运动需要从基础做起
  一般需要减肥的人都没有什么运动基础，这样的话需要从刚开始的基础开始做起，需要先开始学习运动的一些基础动作，比如说深蹲或者是跑步的动作，先了解基础的动作之后才容不容易在运动的时候出现意外的情况。

  
• 02

  减肥运动需要坚持
  一般减肥的时候都需要坚持三个月甚至更长的时间，另外再减肥成功之后也是需要通过运动的方式才能够慢慢维持下来，一旦放弃了运动，可能会比较快的反弹起来。

  
• 03

  不要用其他方式减肥
  减肥千万不要用抽脂或者是吃药的方式，这些方式对于自己的身体都是有损害的，另外在减肥的时候，运动也不要太过于激烈，一定要根据自己的个人体质还有运动需求来合理化的开展健身运动，运动的时候最好不要过量。

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