怎么学哪些方法可以瘦腿

来自当当网http://www.dangdang.com/的优秀用户WU（小武），于2022.12.22 16:45:22在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“哪些方法可以瘦腿迅雷”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

想要瘦腿的方法有很多，比如说可以通过爬楼梯的方法来瘦腿，一般来说，爬楼梯都是比较好的锻炼方式，在爬楼梯的时候，对于自己的腿部肌肉锻炼的会比较全面一些，想要通过爬楼的方式来锻炼，主要是要注意只上楼不下楼，最好可以在有电梯的地方爬楼，避免下楼的时候被膝盖关节造成冲击。

• 01

  可以拍打大腿内侧
  可以在每天洗完澡的时候，或者泡完脚的时候拍一拍自己的大腿内侧，另外还有小腿，往往在自己身体比较热的时候，血液循环也是会比较快一些，通过拍打大腿的方式，就可以让大腿的肌肉放松，也有着可以瘦腿的作用。

  
• 02

  拉伸肌肉
  尤其是在跑步完或者练完腿之后，一定要对于自己的腿部肌肉进行拉伸,在有必要的时候，甚至可以找一个人来帮自己按摩,把紧张的肌肉给松开,也是对于瘦腿有一些好处。

  
• 03

  还可以压腿
  每天晚上在睡觉之前的一个小时，可以把腿靠在墙上，就是让腿和自己的身体90度，然后把脚心朝上，这个姿势可以保持大概半个小时的时间，每天做一做就可以瘦腿。

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经验备注

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