怎么讲坚持运动的人，才知道的5件事

来自证券之星http://www.stockstar.com/的优秀用户AAA，于2023年06月18日 14:37:55在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“坚持运动的人，才知道的5件事埃及金字塔”的百科，非常感谢AAA的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

松浦弥太郎是知名畅销书作家，《100个基本》、《今天也要用心过生活》，影响无数读者。

• 01

  在他就任《生活手帖》总编辑的前三年，杂志社三十来位员工的生计是他最大的压力，工作节奏和心理状态都非常紧绷。
  他越来越发现，生活里你做出改变之后就能立刻有所收获的事情，是非常少的。
  努力的成果要被人清晰地看到，往往需要付出很长的时间。
  但是人如果看不到肉眼可见的成效时，就会对自己做的事情感到迷惘。
  当你不知道自己到底要努力到什么时候才可以看到效果时，往往会迷失方向。
  这种时候，只能继续硬撑。
  身体上无法消除的疲劳、持续紧绷的情绪，健康就亮起了黄灯，松浦弥太郎长了带状疱疹。
  他去精神科开了有助于睡眠的药物，但是临到吃的时候又有些犹豫，被药物催化的睡眠无法消除他的疲劳，也改变不了高压的工作状态。
  “去跑个步吧！”
  就这样，在43岁的时候，松浦弥太郎走出家门，开始跑步。
  可想而知，一个多年不运动、还带着带状疱疹的人，即便穿上最好的跑鞋，也坚持不了多远的距离。
  即便如此，他还是坚持了下来，现在是一位50多岁能参加马拉松的跑者。
  有一些对生活的感悟，是只有运动之后才知道的事。

  
• 02

  持续就是力量
  一开始跑步，松浦弥太郎有极大的挫败感。
  自己才43岁，身体竟然无法按照自己的意愿动起来，跑三百米就已经精疲力竭，“我的运动能力不应该是这样”。
  但是如果就这样放弃，体力只会越来越差。
  想到这一点，他选择坚持一下。
  从300米到500米，再到1000米，在跑步者眼里只是不起眼的数字，但对他来说也是极大的成绩。
  就这样，他花了一个月的时间，才能不勉强地跑完一千米。
  有时候想要休息一天，但他发现，人类的身体非常有趣，休息一天之后，隔天再开始就会觉得更累。
  所以，持续进行的事情只要暂停一次，马上就会回到原样。
  无法持续，就看不见成果。
  跑步如此，每天的饮食、琐碎的工作、人际关系，也是如此。
  事情不是做一次就结束，而是必须不断创造下一次，一点一滴持续才会有成果。

  
• 03

  欲速则不达
  在松浦弥太郎开始跑步一年后，体力更好了，但是脚踝却受伤了。
  医生诊断是“外侧楔骨引起疼痛”，是运动的人经常会发生的损伤，主要原因是跑步姿势错误。
  和很多初级跑者一样，抱着“去跑就好”的心态，内心很热情，跑步姿势却很随兴，在这种状态下每天跑，并不是好事。
  欲速则不达，他才知道，初学者最好不要突然开始跑步，而是从走路开始练习。
  具体而言，健走三千米最佳，然后慢慢加快步伐，最后再开始跑，这才是对人体最好的跑步方式。
  他想到自己做事的时候也有这个毛病，灵感一来，就会跳过很多必经的流程。
  贸然求得结果，往往不会有理想的结果。
  事先了解该依照什么顺序去做、需要准备什么，经过审慎思考做足准备，大部分事情都可以顺利进行。
  而且，也不要在一开始瞧不起那些小目标，一上来就想一鸣惊人。
  网红许美达讲到她做运动也是如此，她每天睡前做用手触碰脚趾的伸展动作，只做10个，坚持了很多年；丈夫决定开始运动后，决定每天做俯卧撑，第一天硬撑着做了20个，结果也只坚持了一天。

  
• 04

  “怕麻烦的人，也不爱跑步。”
  体力会伴随年龄增长而下滑，尤其是四十五岁以后，体力下降的幅度让人吃惊。
  如果完全不运动，腰腿肌肉就会变弱，身体也会到处疼痛，就算还想“继续成长”、“想变得更好”、“想挑战更多新事物”，身体跟不上你的梦想。
  在跑步中，松浦弥太郎发现，运动和不运动的人，不只是在体力上的差异，还有在心态上的区别。
  他说：“怕麻烦的人，也不爱跑步。”
  他们老是在抱怨公司、抱怨生活、抱怨时代……
  如果你叫他辞职、换一种活法，他又会说：“没办法，我还是得生活啊。”
  而坚持运动的人则会知道，生活是要自己对自己负责的，只要努力锻炼强健的体魄，无论几岁都能持续挑战新事物。
  无论是人生还是工作，都是年过五十才正式开始。
  五十岁之前，是人生的准确期，接下来才真正轮到自己登场。
  找出自己需要的东西，明确区分应该做的和不必要做的事情，把热情都投入在自己真正想做的事情上。
  实现这些想法，需要体力，所以运动的人更有把控自己人生的能力。

  
• 05

  跑步是测试自己的方法
  当你感觉“今天好累”、“好像有点反胃”、“身体有点吃不消”时，背后一定有其原因。
  是工作太累、还是没有休息好？是生理期作用，还是身体出了什么状况？
  找到原因，才能解决问题。
  如果不彻底找出“最近发生什么事”，有可能等你发现时已经不得不送医院了。
  心理状态也是一样，“今天感觉非常焦躁”，也一定有原因。
  松浦弥太郎把“跑步”当作身心状态的试纸，可以清楚看见自己包含身体、心理或者人际关系、工作成果等状态。
  只要发现有点异样或特别在意的地方，就去想问题出在哪里。
  尽早发现、尽早改善，才能正向循环、改变自我。

  
• 06

  跑步塑造生活方式
  作者知道，自己已经五十几岁，体力当然不如三十岁的人。
  如果不定好行程表，在最能够发挥能力的状态下执行每天的工作，一定会输给二十几岁、三十几岁的年轻人。
  他习惯每天早上5点左右起床，上午尽早做完自己的工作，下午的时间就用在和其他人开会、外出等比较没有生产性的琐事上。
  跑步的时间也跟着他的工作表和季节随机调整。
  比如春天天气好，早上跑步很舒服；冬天早起很辛苦，自然而然就变成夜跑。
  每天的行程表都是依照最能发挥自己潜能的完美规律制订，一天结束时，会觉得今天也努力做好工作了。
  因为很充实，所以能睡得很好，隔天早上也能够神清气爽地起床。
  就这样花了三年的时间，跑步自然而然融入了作者的生活，也改变了他的生活。
  他说：“我通过跑步学习到的各种事物，造就了现在的生活方式。”
  在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊的一段格言：
  “如果你想聪明，跑步吧；
  如果你想强壮，跑步吧；
  如果你想健康，跑步吧。”
  无论你多有钱，都买不起腹肌，只能自己花时间去锻炼。
  一天只有二十四个小时，自己也只有一个身体，希望五年后、十年后会过什么样的生活，就需要在今天种下种子。

  

经验备注

如果你认同《怎么讲坚持运动的人，才知道的5件事》实用生活指南的经验分享有价值，就请与更多的朋友一起分享吧。另外，坚持运动的人，才知道的5件事的经验知识仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。未经许可，谢绝转载。

本文网址：https://www.zntw.cn/jingyan/yundonghuwai/yundong/200023.html