要怎么散步可以增强免疫力么

来自中关村在线http://www.zol.com.cn/的优秀用户WU（小武），于2022.04.22 17:38:23在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“散步可以增强免疫力么瞄准”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

散步的确是可以增强免疫力的，但前提是每天坚持走路半小时以上，中途不能间断或者休息，可以显著的提高自身免疫力，如果有条件的话，注意自身饮食方面的搭配，能起到更好的效果。

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  每天坚持散步属于一种比较好的有氧运动，通常有氧运动的持续时间需要达到半小时以上，才能使心肺功能有所提升，从而提高自身的免疫力。

  
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  但如果每天走路少于半小时的话，对于提高免疫力的效果并不会起到明显的效果，因为有氧运动的时间如果低于半小时以下，通常并不能很好的消耗自身的脂肪，对心肺功能也不会起到很好的锻炼作用，所以难以增强免疫力。

  
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  此外，在散步锻炼的同时要注意走路的速度一定要适量，不能特别快，因为膝盖的压力会特别大，而且很容易受伤，从而最终引起膝盖关节处的疾病。

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