哪个运动前喝黑咖啡有效吗

来自猎聘https://www.liepin.com/的优秀用户WU（小武），于2022.10.30 16:29:48在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“运动前喝黑咖啡有效吗奥尼尔”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

有效。在运动之前喝一杯黑咖啡可以提高血液的流速，增加肌肉里面的氧气含量，做有氧运动和力量训练更有效果，可以加速脂肪燃烧。

• 01

  半个小时前喝。喝黑咖啡应该在运动之前半个小时，黑咖啡的成分可以在身体里面完全溶解，也可以在运动当中把黑咖啡的成分全部消耗。

  
• 02

  用热水冲泡。应该用沸腾的水冲黑咖啡，这样可以让黑咖啡更快的溶解，喝的时候不会有太明显的颗粒感和残留，最大程度发挥黑咖啡的作用。

  
• 03

  根据运动量调整。根据不同的运动方式和运动量来选择，一般只要一小勺就可以，喝的太多容易造成其他副作用，例如多尿或者晚上睡眠不好，不建议每天都喝黑咖啡帮助运动。

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