哪有居家可以做那些有氧运动

来自马蜂窝https://www.mafengwo.cn/的优秀用户WU（小武），于2022.12.12 13:35:43在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“居家可以做那些有氧运动许仙志”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

在自己家里隔离，也可以进行一些有氧运动，首先就是可以做瑜伽。在做瑜伽的时候可以提升自己身体的柔软度，并且也可以让身体的各个环节变得更加健康一些，另外在做瑜伽的时候也可以修身养性，调节自己的心态。

• 01

  做腹部训练
  自己在家里只要一张瑜伽垫就可以做腹部训练，比如说平板支撑或者是俯身登山或者是波比跳，这些比较适合一件有运动基础的人练习，一切刚刚开始接触运动，还不知道正确姿势的人，应该先从基础的有氧运动练习。

  
• 02

  开合跳或者高抬腿
  这两种都是比较常见的健身方式，只要一张瑜伽垫也是能够完成，在昨天合跳的时候，一般都是一二十秒为一组，一般一次性应该做四组左右，在中间可以穿插高抬腿或者是左右小跳。

  
• 03

  做深蹲
  家里条件不是特别充足，也可以做深蹲，感觉普通的深蹲对于自己没有挑战性，也可以背上一个双肩包，在双肩包里放上一些重物，这样就可以让自己有比较好的锻炼效果，没有训练基础的新手应该先学习怎么样做动作。

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