怎么走适合新手的几个运动

来自华军软件园https://www.onlinedown.net/的优秀用户WU（小武），于2022.12.12 14:40:44在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“适合新手的几个运动基督山伯爵”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

比较适合新手的几个健身运动，首先第一个就是深蹲。做深蹲一定要注意姿势正确，膝盖和脚尖朝前，双脚与肩对等，下蹲的时候不要让膝盖超过脚尖，另外膝盖也注意不能外翻，做错误的动作不如不做。

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  平板支撑
  平板支撑可以比较好的训练自己的核心力量。一个人的核心力量就可以决定一个人的身体强度如何，一般人的平板支撑大概就是30秒到两分钟之间，感觉到自己的腰部有一点塌陷，有酸痛的感觉，就应该马上停止。

  
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  俯卧撑
  俯卧撑也是可以在家里徒手做的运动，这个运动可以锻炼自己的核心力量，也可以锻炼自己的手臂力量，一般不会有太大的差错，一般人一次做俯卧撑大概是到20个左右，可以把自己的俯卧撑数量锻炼到100个左右的时候，就基本已经可以达到比较好的水平。

  
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  慢跑
  慢跑不需要特殊的场地，也不需要专业的设备只要有一片公园就能够保护，在跑步的时候一定要注意穿上运动鞋或者是跑步鞋，在衣服的选择上也应该选择透气的，通过慢跑也可以逐渐的提高自己的速度和距离。

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