是什么怎么能保持好的运动状态

来自360问答https://wenda.so.com/的优秀用户WU（小武），于2022.12.15 15:11:53在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“怎么能保持好的运动状态黄帝内经”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

想要保持一个比较好的运动状态，首先就要有充足的睡眠。做到睡眠可以保证，我们有比较好的经验。在健身的时候也需要全神关注，一旦感觉到非常的困，也就不想健身了，最好不要熬完夜之后去运动，这等于猝死。

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  充分的拉伸
  再一次运动完之后，应该对于自己健身的部位有一个充分的拉伸。比如说在跑完步之后，自己应该对于大腿和小腿进行拉伸，在训练腹部之后就应该对腹部进行拉伸，这样可以让自己的肌肉变得更好看，另外也可以避免太过于酸痛。

  
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  可以提前冥想
  可以提前一段时间进行冥想，简单的来说就是闭上眼睛想想自己在一个舒服的状态上，然后调整一下自己的呼吸，大概想象一下自己在健身的时候会有什么样的状态，以及该怎么样做动作。

  
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  有合适的装备
  健身的时候最好可以穿上一身的运动装备，最好可以在健身房里面穿上一些短袖短裤，这样可以比较好的保证自己的运动不会受到装备的限制。建议在运动的时候最好不要穿平底鞋，也不要穿一些休闲的衣服。

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经验备注

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