怎么让剧烈运动后的误区有哪些

来自穷游网https://www.qyer.com/的优秀用户WU（小武），于2022.12.17 14:39:18在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“剧烈运动后的误区有哪些悟空传”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

在剧烈动之后可能会有一些误区，误区之一就是身体会感觉到疲劳。在运动之后感觉到疲劳是比较正常的，一般可以在一个小时之内缓解。一旦这种疲劳的感觉持续2~3天或者更长的时间，就可能是因为自己运动过度，需要暂时性的停止运动。

• 01

  肌肉疼痛
  在运动的时候就会导致身体里面的乳酸堆积，这个时候会出现肌肉疼痛的现象，也比较正常，一旦在运动过后发现自己的肌肉疼痛了，三到四天的时间，而且还没有缓解，那么就需要及时按摩，并且停止运动或者减少运动量。

  
• 02

  睡眠不好
  一般在运动之后睡眠都是比较好的，一旦发现自己在俺健身之后出现睡眠不好的情况，可能就是自己的运动过度，这个时候就会让自己的心率比较高，没有办法保持平静，就需要制一下自己的运动数量以及运动的强度。

  
• 03

  有抵触情绪
  在健身的时候总是会有一些抵触情绪，那可能就是因为自己的身体因为长期健身而导致疲劳，在自己下一次热身的时候就有着想要放弃的想法，这个时候就是身体在告诉我们需要休息。

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