求学习早餐不知吃什么 来份水果燕麦粥奶香浓郁营养丰富 步骤特简单

来自蘑菇街https://www.mogu.com/的优秀用户长安月下，于2023.10.09 14:31:36在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“早餐不知吃什么 来份水果燕麦粥奶香浓郁营养丰富 步骤特简单”的百科，非常感谢长安月下的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

将用燕麦片搭配营养丰富的水果和牛奶可以制作一道美味的早餐——水果燕麦粥。这道粥营养丰富，奶香浓郁，低热量又能提供饱腹感，制作简单，只需几个步骤即可享用。

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  一、水果燕麦粥的所需食材
  1. 燕麦片：30克
  2. 水：50克
  3. 牛奶：130克
  4. 水果：适量（根据个人喜好随意搭配）
  5. 火龙果果酱：1勺

  
• 02

  二、制作水果燕麦粥的步骤
  1、准备所需食材。
  2、在锅中加入清水、燕麦片和牛奶，开火煮沸。煮沸后，转中火炖煮2至3分钟，然后关火盖上盖子，焖5分钟，让燕麦片充分吸收牛奶，变得更加顺滑。
  3、在煮燕麦片的间隙，将香蕉和猕猴桃去皮切片。
  4、将煮好的燕麦片中加入一勺火龙果果酱，搅拌均匀。
  5、粥呈粉色，可以加入水果作为装饰。这个份量适合一个人食用，一小碗刚好够吃。
  也可以加入了香蕉和猕猴桃，并撒上了椰蓉和熟白芝麻，制作出了非常简单又美观的水果燕麦粥。

  
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  三、燕麦的营养价值
  提到粥，燕麦粥无疑是一种营养全面的选择，而且定期食用燕麦片也有许多好处。燕麦片是一种常见的食物，大家对它也非常熟悉。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，深受现代人喜爱。它富含维生素B、尼克酸、叶酸和泛酸等多种营养物质，尤其是维生素E，每100克燕麦片中含量高达15毫克。

  

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经验备注

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