跑步能减肚子上的赘肉吗

来自蘑菇街https://www.mogu.com/的优秀用户阿玄，于2022.04.01 15:02:05在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“跑步能减肚子上的赘肉吗李琳”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

跑步是可以减肚子的。跑步运动是属于老少皆宜，并且可以随时随地都可以进行的有氧运动，长时间的跑步有助于消耗脂肪。

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  跑步可以促进全身的脂肪消耗，能达到全身减肥的作用，坚持跑步一段时间后，女性跑者的身材会线条会变化的更优美。

  
• 02

  如果想要通过跑步运动来实现减肥的话，是需要一定技巧的，首先要长期坚持跑步，有条件的可以坚持每天跑，忙于事业的最少一周也要跑三到五次。

  
• 03

  每次步量控制在三到五公里，速度不能过慢，一般速度的慢跑是最合适的，并且还要持续一定的时间，每次不低于四十分钟左右，才可以达到燃烧脂肪的效果。

  
• 04

  另外跑步的同时必须联合严格的饮食控制，每日的饮食要清淡不油腻，早中餐吃好，晚餐吃少才行，否则跑步所能消耗的热量，还没有每天摄入的热量多，是达不到减肥的效果的。

  
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  如果能够按照以上所述的要求，严格约束自己的话，确实是可以起到减肥效果的，但如果不约束自己的话，那肯是减不掉肚子上的赘肉。

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经验备注

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