告诉跑步能减肥吗?

来自千图网https://www.58pic.com/的优秀用户阿玄，于2022.04.22 14:20:17在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“跑步能减肥吗?羚羊”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

随着时代的发展，选择很多人的夜生活都非常丰富，有的是因工作问题每天加班很晚吃宵夜，有的是喜欢逛夜市，结果最后的局面难以收场，体重在肉眼可见的速度飞快飙升，身体越来越胖，带来的疾病也就越来越多。

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  所以很多人都选择每天坚持跑步，想要达到减肥的目的，那么这个方法真的可行吗？下面就给大家解答一下疑惑。

  
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  其实这个问题真的很不好说，会成功但也会失败，这其中的差别主要在于采用的方法，方法如果正确了，每天一小时的跑步时间会有显著的效果，如果方法错误的话，也是竹篮打水一场空。

  
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  其实从运动量和消耗的热量来说，跑步的确是可以起到减肥的作用，如果每天坚持一小时跑步，所消耗的热量是很客观的。

  
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  但如果每天还在大吃大喝，不注意自己的饮食习惯，每天摄入太多的热量，那么及时每天跑步也是难以减肥的，每天跑步消耗虽然很多，但摄入的热量更多，所以很难变瘦的。

  
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  如果每天饮食清淡，早餐中餐正常，晚餐少吃，多吃低脂，不油腻的食物，再配合每天晚饭后一小时的跑步运动，是能达到可观的效果的。

  
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  综上所述，跑步的确能够起到减肥的效果，但如果想要达到效果，首先是改善自己的饮食习惯，迈开腿的同时也要管住嘴，才是正确的减肥方法。

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经验备注

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