怎么学简单好做的5道营养减脂汤 清爽好喝 一周不重样

来自豆瓣网https://www.douban.com/的优秀用户AAA，于2023.10.21 13:21:44在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“简单好做的5道营养减脂汤 清爽好喝 一周不重样江疏影”的百科，非常感谢AAA的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

炎炎夏日，炎热干燥的天气让人食欲不振，吃得多了又怕胖，这时候一碗清爽的减脂汤成了不少人的救星。分享5道简单易做、兼具营养和减脂效果的汤品，保证你一周不会觉得重样，让你在瘦身的同时，依然能享受美味。

• 01

  一、 玉米冬瓜汤
  所需食材
  甜玉米、冬瓜、葱花、姜丝
  制作步骤
  1. 将甜玉米切成小块，冬瓜切成薄片，葱花切段。
  2. 锅里喷点食用油，加入姜丝和冬瓜，撒上少许盐，翻炒2分钟。
  3. 加入甜玉米，倒入两碗清水，盖上锅盖，煮8分钟即可。出锅前，撒上葱花，可以根据口味加入少许白胡椒粉，清爽美味，减脂的好伙伴。

  
• 02

  二、丝瓜虾仁汤
  夏天的首选，丝瓜虾仁汤，不仅美味，还富含水分，营养丰富。
  所需食材
  丝瓜、香菇、虾、食用油、盐、胡椒粉、葱、姜、蒜
  制作步骤
  1. 将丝瓜去皮切成滚刀块，香菇切成薄片，虾去皮和虾线，蒜切片，姜切片，葱切成葱花。
  2. 热锅加入少许食用油，爆香蒜末、姜和葱，然后加入虾仁，翻炒至虾仁变红。
  3. 加入丝瓜块，继续翻炒均匀，再加入香菇片，继续翻炒均匀。
  4. 倒入适量的水，用大火烧开，然后煮5分钟即可。
  5. 出锅前可以根据口味加入少许盐和胡椒粉。由于虾仁的鲜美，无需额外添加味精或鸡精，已经十分美味。
  6. 如果你喜欢其他蔬菜，也可以适量加入，但不要加太多盐，因为汤本身已经十分美味。

  
• 03

  三、青菜豆腐汤
  所需食材
  上海青，内脂豆腐，鸡蛋，胡椒粉，食盐，食用油，香油
  制作步骤
  1. 先在锅里加入食用油，将鸡蛋煎至金黄色，然后切碎，加水煮至汤呈奶白色。
  2. 倒入内脂豆腐，加入适量的食盐，煮3分钟。
  3. 最后加入上海青，煮1分钟，滴入2-3滴香油，即可享用。

  
• 04

  四、番茄金针菇鸡蛋汤
  所需食材
  番茄、鸡蛋、金针菇、葱、蒜
  制作步骤
  1. 洗净番茄并切成块，将金针菇去掉根部并洗净，将蒜切成蒜末，葱切成葱花。
  2. 在锅中加入少许食用油，爆香蒜末，然后加入番茄翻炒至出汁水，再加入金针菇，翻炒均匀。
  3. 加入一勺生抽、一勺蚝油和一勺番茄酱，翻炒均匀。
  4. 倒入适量清水，用大火煮开，然后煮2分钟。根据个人口味加入适量的盐，出锅前撒上葱花即可。

  
• 05

  五、裙带煎蛋豆腐汤
  所需食材
  裙带菜、豆腐、鸡蛋、葱花、蒜末
  制作步骤
  1. 先煎一个荷包蛋，然后切成块备用。将裙带菜事先泡发。
  2. 在锅中加入食用油，热油后加入蒜末，然后加入裙带菜翻炒几下，加入一碗清水，再加入豆腐煮3分钟。最后加入少许盐、胡椒粉和适量的鸡精。
  3. 加入煎蛋，撒上葱花，即可享用。
  这5道减脂汤不仅简单易做，而且兼具美味和健康，是夏季减脂的不二之选。无论是清爽的玉米冬瓜汤、充实的丝瓜虾仁汤、还是清淡的青菜豆腐汤、番茄金针菇鸡蛋汤，以及口感独特的裙带煎蛋豆腐汤，都能满足不同口味的需求。不妨尝试一下，为自己的夏季减脂计划增添一些新的味道。

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经验备注

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