免费哪些运动比较轻松

来自百度贴吧https://tieba.baidu.com/的优秀用户WU（小武），于2022.12.16 18:53:57在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“哪些运动比较轻松中国好声音2019”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

在运动当中有几种稍微轻松一点的，比如说跑步。跑步的时候可以控制自己的速度，根据自己的健身习惯还有身体素质来选择不同的快慢，另外只要是有腿都可以去跑步，跑步的时候也不用专门的跑道，在大街上也是可以跑的。

• 01

  开合跳
  开合跳可以把自身全部的肌肉全部都给调动起来的一种运动，利用开合跳的方式就可以让自己身体里面肌肉全部都激活，另外也可以增加新陈代谢的速度，太好跳的时候，只要有一小片空地就可以，另外在自己家里有瑜伽垫也是可以的。

  
• 02

  做瑜伽
  瑜伽这种运动可以在自己家里的健身垫上或者是在床上进行，做瑜伽的时候可以跟着节目里面的人来做，新手不需要一次性让自己的动作做到位，可以慢慢的改善自己身体僵硬的现象。

  
• 03

  腹部锻炼
  在联系腹部肌肉的时候一般也是空手就可以，腹部锻炼一般都是趴着的或者是坐着的，一般腹部锻炼的时间比较短，大概都是在20分钟左右，只要抽出20分钟的时间，空手就可以锻炼，一般动作也不会有太多的要领。

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