谁知道没有时间健身可以怎么办

来自新浪新闻https://news.sina.com.cn/的优秀用户WU（小武），于2022.12.16 19:40:26在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“没有时间健身可以怎么办回家的诱惑”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

没有时间去运动健身，还想要拥有好身材，就可以多喝一些水。每天喝水的量大概是在两升到三升左右，通过喝水就可以让自己身体的新陈代谢变得更快一些，一般来说，只要是自己保证一定的饮食量再增加喝水量就可以快速减脂。

• 01

  经常活动
  在自己上班的时候，可以每40分钟左右站起来，活动五分钟到十分钟的时间，活动的时候可以下楼走一走，也可以站起来做一做拉伸运动，另外在平时坐姿也是需要调整，最好不要压迫到自己的颈椎神经和坐骨神经。

  
• 02

  平躺活动
  晚上躺下睡觉之前也可以稍微做一做活动，比如说可以空中踩自行车或者是可以做几个俯卧撑，只需要大概5分钟的时间就可以做完，只要能够稍微有一些活动的机会就可以提升身体素质。

  
• 03

  通勤锻炼
  在自己通勤的时候也可以锻炼，建议不要总是开车，距离不是特别远，就可以用骑自行车的方式，这样可以让自己的身体得到一些放松，另外速度也不会太慢，骑自行车不会出现堵车的情况，也不用担心找停车位。

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经验备注

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